sobota, prosince 07, 2013

Inspirativní video


Hezkou sobotu všem!:) Po delší odmlce se opět ozývám. Nechci se vymlouvat na to, že bylo hodně školy, práce atd. Ale je to tak!:)) Každopádně, dnes mám pro vás jedno inspirativní video, které jsem našla na blogu Your zen life.

http://www.yourzenlife.com


Pro ty, které tento web neznáte a slyšíte o něm dnes poprvé (tak jako já ho teprve dnes objevila), jedná se o online scrapbook, kde různí lidé sdílí své znalosti a nadšení pro zdraví a wellness. Na youtube mají také svůj youtube kanál, kde připívá svými videi Teresa Palmer, zen nadšenkyně:) Třeba si z toho videa, taky jako já, něco vezmete.  


sobota, listopadu 09, 2013

Co jsem měla dobrého

Na koleji se toho moc na jednoplotýnkovém vařiči vykouzlit nedá.
Dneska mám pro vás opět po delší době šanci nakouknout do mého talííře:))


Kuřecí maso s olivami pohankou a sýrem

Penne s cottage, šunkou a sezamovými semínky

Tofu s žampiony a olivami + rýže

Chilli směs - rýže, fazole, cherry a chilli

Linguini s tvarohem, opraženými slunečnicovými semínky a skořicí (mňam!)

Opět tofu s rýží, žampiony a olivami (miluju tuto kombinaci:) )

Linguini se sušenými rajčaty a parmazánem

Gnocchi se špenátem a ricottou

Tofu s hráškem a rýží

úterý, října 29, 2013

Den ve fitku

Ahoj, ahoj!

včera jsem po druhé v životě opět zavítala do fitka. Tentokrát jsem si vybrala Factory Pro. Určitě můžu doporučit pro ty, kteří jsou z Prahy.
Trenéra mi dělal kamarád, takže jsem se alespoň naučila správnou techniku pro jednotlivé cviky.

Strávili jsme tam asi 2 a půl hodinky, takže jsem si projela komplet celé tělo.
Jako první 10 minutek rozehřívačka na běžícím páse a potom přišly na řadu ruce, prsa, záda, nohy a břícho.







 Na konci svých sil... :D



Cvičení zdar!:)

pondělí, října 21, 2013

Den fitness s časopisem Dieta

Krásný začátek týdne!:)

zdroj: FB fitness club Hanky Kynychové
Minule jsem se malinko zmínila o tom, že o víkendu navštívím fitness club Hanky Kynychové.
V říjnovém vydání časopisu Dieta byla vstupenka pro 2 osoby zdarma, tak jsem toho využila a s kamarádkou společně do clubu zašla.
Program začínal už v 9 hodin ráno ale dostavily jsme se tam až těsně před obědem.
Bleskurychle jsme se převlékly do sportovího, a mohlo se začít.
Ve 3 sálech bylo na programu vždy po půl hodince:

                                                            

Sál č.1
Břišní pekáč
Bosu břišní pekáč
Zumba Fit
Fit trénink
Cardio Bosu
Latino Dance
Bosu
Bosu Body balance
Bodystyling
Power yoga
Zumba
Piloxing 

Sál č.2
H.E.A.T

Sál č.3
TRX

Jako první jsem se vrhla na H.E.A.T, který jsem ještě nikdy nezkusila a řekla si, že to bude taková "lehká rozehřívačka"
Po půl hodince ze mě lilo ještě více, než po hodině elipticalu, na kterém běžně cvičím doma.
Zrovna na mojí půl hodinku jsem chytla trenérku Pavlu Křížkovou, která nás pěkně hecovala a dala nám pořádně do těla.
Další trenéři, kteří se v clubu ten den střídali : Hanka Kynychová, Gábi Bergmanová, Markéta Jarkovská, Igor Šustr, Ivana Králová, Vlasta Pavlašová, Daniela Horňáčková, Radek Hadač a Lukáš Pohůnek.

čekáme na na H.E.A.T :)


Po 30 minutách strávených na H.E.A.T jsem si dala malou pauzu na svačinu a šla vyzkoušet TRX, na kterém jsem byla v tu chvíli úplně jediná, takže se Lukáš Pohůnek mohl věnovat jenom mě a všechno mi hezky vysvětlil. Byla to makačka, ale strašně mě to bavilo! :)

V plánu jsem toho měla mnohem více, ale chtěla jsem být ještě večer použitelná:D Při cestě domů jsem sotva v ruce udržela kabelku, jak jsem měla svaly unavené.

Ve fitness clubu byla taky ochutnávka proteinových nápojů a tyčinek od firmy All stars + jako dárek každá návštěvnice při odchodu dostala pár časopisů.

Den jsem si opravdu užila. Kupodivu tam moc lidí nebylo, takže žádné fronty se nekonaly:)

zdroj: FB fitness club Hanky Kynychové


zdroj: FB fitness club Hanky Kynychové


středa, října 16, 2013

Další dávka pohybu :)

Konečně jsem po 2 týdnech své tělo opět trochu rozhýbala.

čtvrtek
Premiéra v posilovně :)
(cca 40 min - záda, prsa, ruce)

pátek
37 min fat burning cardio (Fitness blender)

sobota
30 min low impact cardio (Fitness blender)

neděle
30 min abs pilates

pondělí
cca 50 min běh

úterý
nic O:-) ->Lítačka po obchoďáku :)

středa (dnes)
cca 35 min běh

Zítra mám školou celkem nabitý den, takže se nejspíš k ničemu nedostanu.
Každopádně na sobotu mám naplánový velký fit-day :) Díky časopisu Dieta navštívím fitness club Hanky Kynychové, kde je už od rána připravený program plný pohybu. Například TRX, bodystyling, Bosu,Piloxing, Latino dance a mnoho dalšího, takže už se nehorázně těším, až toho co nejvíce vyzkouším.:)
Chystáte se tam taky někdo? :)

zdroj:tumblr

neděle, října 13, 2013

Žiju!

V minulém příspěvku jsme se mohli dočíst, že se stěhuju  kvůli škole do Prahy. A to tak trochu souvisí i s mojí menší neaktivitou v posledních 2 týdnech.
Už jsem ale zase zpátky,  asimilována novému prostředí:)
Sice už nejspíš nebudu přispívat tak často, jelikož mi začala škola, ale budu se snažit o pravidelnější příspěvky!

A jaké jsou novinky od konce září?

  • Zlenivěla jsem a necvičila každý den, tak abych se vám mohla "pochlubit" v přehledu mého týdenního workoutu
  • Koupila si konečně nové botky na běhání, takže už tímto celou předešlou odrážku napravuji!
  • Byla jsem konečně POPRVÉ v životě v posilovně, a mám v plánu ji  navštěvovat častěji.

Noví parťáci!



To je tak asi prozatím vše:)
Mějte se krásně!


pondělí, září 23, 2013

Můj workout týden č. 8

Opět mám pro vás přehled mého týdenního cvičení.
Nevím, jak to bude se cvičením dál, protože se zítra stěhuju do Prahy (❤!) a týden na to mi začíná už konečně škola. Nemůžu se dočkat. Po třech letech mě čeká zase nová škola a hlavně město:)
Možná budu přispívat s pravidelnými workouty dál, možná ne.
Uvidíme:)



Pondělí
50 min eliptický trenažér

Úterý  
25 min eliptický trenažér, 10 min Pop pilates (legs and thigh)
 
Středa
 35 min eliptický trenažér

Čtvrtek
34 min pilates (complete workout)

Pátek
10 min eliptický trenažér (aby se neřeklo:D)

  Sobota  

30 min eliptický trenažér
 
 Neděle 

30 min pilates (butt and thigh burner)



zdroj: Tumblr